사과의 효능과 부작용

사과의 효능과 부작용

 

사과에는 많은 종류의 영양이 내포하고 있으며, 이들 영양소는 우리 몸의 건강에 무척 중요합니다.

이번 포스팅에서는 사과가 건강에 미치는 영향과 그 이유에 대하여서 둘러보겠습니다.

사과는 각종 영양소를 포함하고 있기에, 우리 몸의 많은 종류의 기능을 지원이 가능할 수 있습니다.

사과 효능 부작용

사과 효능 15가지

 

면역력 심화
사과는 비타민 C와 많은 종류의 산화 억제 물질을 포함하고 있어 면역력 심화에 도와줄 수 있습니다.

 

노화 예방
사과에는 폴리페놀 성분이 다양하게 포함되어 있어 노화를 방지하는 데 지원할 수 있다고 합니다.

뇌 기능 개선
사과에는 퀘르세틴과 카테킨 등의 항산화성분이 포함되어 있어 뇌 기능을 개선해 주는 효과가 좋습니다.

간 건강
사과에는 간 건강에 값진 성분인 사과산이 포함되어 있어 간 기능을 개선해주는 데 도와줄 수 있다고 합니다.

체중 감량
사과는 식이섬유가 넉넉하여 포만감을 느끼게 해 줍니다 또한 저칼로리로 체중조절에도 지원이 가능할 수 있습니다.

소화 개선
사과에는 식이섬유가 다양하게 포함되어 있어 소화기능을 보완해 주고 변비 완화에도 효과적입니다.

심혈관 건강
사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화성분이 다양하게 포함되어 있어 혈압컨트롤과 혈액순환을

도와 심혈관 건강에 돕습니다.

 

콜레스테롤 감소
사과에 포함된 식이섬유가 콜레스테롤을 감생시켜줄 수 있다고 합니다.

알레르기 예방
사과에 포함된 퀘르세틴은 알러지 반응을 제한하는 효과가 있어 알레르기 예방에 지원할 수 있습니다.

눈 건강
사과에는 루테인과 제아잔틴 등의 항산화성분이 포함되어 있어 눈 건강에 지원이 가능할 수 있습니다.

천식 예방
사과에 내포된 퀘르세틴은 천식 발생을 방지하는 데 도와줄 수 있다고 합니다.

신장 건강
사과에는 포타슘이 포함되어 있어 신장 건강에 지원할 수 있다고 합니다.

스트레스 이완
사과에는 스트레스를 완충시키는 효과가 있는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

기억력 개선
사과에 담겨있는 안토시아닌은 기억력을 개선해 주는 데 지원이 가능할 수 있다고 합니다.

치아 건강
사과에는 치아를 정갈하게 해주는 천연 살균제가 포함되어 있어 치아 건강에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

 

사과 부작용

사과는 대다수의 사람들이 안전하게 먹을 수 있는 음식입니다. 그렇지만 일부 사람들은 사과를 섭취하면 부작용을 겪을 수도 있습니다.

알레르기 반응
일부 사람들은 사과에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있어요. 알레르기 반응은 발진, 가려움증, 결막염, 호흡곤란 등의 증상을 발생시킬 수 있습니다.

소화 장애
사과에는 식이섬유가 다양하게 포함되어 있어, 소화 기능이 약한 사람들은 사과를 섭취하면 소화 장애를 겪을 수 있습니다.

치아 우식
사과에는 산성 성분이 포함되어 있어, 장기간 큰 양을 받아들이면 치아 우식을 나타나게 할 수 있다고 합니다.

과민성 대장 증후군
일부 사람들은 사과에 포함된 천연 설탕인 소화가 쉽지 않은 라이신(lactose)을 없애버릴 수 없다고 하니 과민성 대장 증후군 증상을 체험할 수 있습니다.


높은 칼륨 함유 분량
사과는 높은 칼륨 함유하고 있는 분량을 차지하고 있어, 신부전 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 신장 기능이 약한 사람들은 사과를 심하게 복용하지 않는 게 좋습니다.

위와 같은 부작용은 대개 잠정적이며, 튼튼한 사람들이 때맞은 양을 섭취할 때 일어날 가능성이 상당히 낮아요. 그렇지마는 위와 같은 증상이 지속되었다거나 과격한 역효과가 발생하면 의사와 면담하시는 게 좋습니다.


사과는 비타민 C와 식이섬유를 망라하여 많은 종류의 영양소를 포괄하고 있어, 면역력 심화, 심혈관 건강, 소화 개선, 노화 억제, 체중 감량, 콜레스테롤 감소, 알레르기 예방, 뇌 기능 개선, 간 건강, 치아 건강, 눈 건강, 천식 예방, 신장 건강, 스트레스 완충, 기억력 개선 등의 각종 건강에 유익한 효능을 소지하고 있다고 합니다.

그렇지마는 일부 사람들은 사과를 섭취하면 알레르기 반응, 소화 장애, 치아 우식, 과민성 대장 증후군 등을  겪을 수 있다고 합니다. 거의 이러한 부작용은 일시적이며, 튼튼한 사람들이 알맞은 양을 섭취할 때 일어날 가능성이 낮습니다. 그리하나 난폭한 역효과가 발생하면 의사와 협의하는 것이 바람직합니다.

마무리

사과 효능에 대해 알아봤습니다.

사과는  섬유질, 산화 방지제, 그리고 값진 영양이 넉넉하고, 튼튼한 장내 세균을 증진하고 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 그러니 여러분이 건강에 좋은 선택지를 찾고 있으시다면, 사과를 손에 넣는 것을 고려해 보시기 바랍니다. 감사합니다.